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医生眼中超唔健康嘅7个日常坏习惯 去厕所玩手机容易便秘甚至肛

2020-06-19
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都市人生活中都经常会有很多坏习惯,不过通常大家都不知道这些习惯对身体有甚幺坏处,就算知道了也已经为时已晚,习惯成自然。不过以下这7个小动作在医生眼中是超级不健康的动作,如果你都有这些习惯现在开始就要时刻提醒自己改掉了!

医生眼中超唔健康嘅7个日常坏习惯1.翘脚

相信不管男女都好,很多人都有翘脚的坏习惯,虽然翘脚不会严重影响身体健康,但长期下去可能会引起腰背不适、骨盆旋转、髋关节紧张,长期使肌肉力量不平衡,很大机会让脊椎侧弯,所以经常会腰酸骨痛!如果本身有下肢静脉曲张的人就更要小心了,翘脚会压迫局部静脉,让血液回流不顺情况时有发生,小腿肿痛会更严重!所以平时一翘脚就要提醒自己,或者叫身边的朋友们阻止自己!

医生眼中超唔健康嘅7个日常坏习惯 去厕所玩手机容易便秘甚至肛
翘脚
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翘脚
2.长时间坐

香港人特别是打工仔,一日有十几个钟都要坐在办公室工作,久坐很容易导致腿肿、下肢血栓形成,还会加速脊椎老化!美国糖尿病学会2016版指南指出,坐的时间最好避免超过九十分钟,也有研究显示坐着看电视一到两个小时的人,罹患糖尿病的机率比一小时内的人高出9.2%。建议每半个小时就要起身动一下,或者将你的水樽换成较小的容量,增加起身装水的频率,那就可以动多一点又喝多点水啦!

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长时间坐
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长时间坐
3.低头玩手机

相信低头玩手机是现在都市人的普遍现象,无论是街头、地铁上都见到一堆低头族,当你低头15度的时候其实颈椎会承受约12公斤的压力,不低头时就只需承受头部的重量;低头60度颈椎就要承受22公斤的压力!长时间低头你会感觉脖子、肩膀和手臂各种酸痛,相信玩得多手机的人会很有共鸣,但就死都不捨得放下手机。建议大家看手机的时候尽量把手机放到和眼睛平行的高度,最好玩一段时间就要休息一下了。

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低头玩手机
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低头玩手机
4.弯腰抬重物

搬重物的时候姿势其实很重要,因为当你弯腰搬重物时腰部承受的压力是正常站立时的两倍多,除了弯腰搬重物之外,单手提重物和坐姿不正确都是导致腰痛的常见原因!建议下次搬重物的时候不要直接弯腰,而是挺直腰向下蹲再搬起。

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弯腰抬重物
5.频繁行楼梯

上一层楼梯膝盖软骨会承受超过体重的4倍压力,关节软骨一旦受损就很难修复,年轻的时候运动或劳动过多老年时就会出现关节痛、老化的情况,真是少年不注意,老大徒伤悲了。如果想运动应尽量选择游水等对膝盖伤害较低的活动。

6.趴着睡觉

有时上班上学吃饱饭就会想睡觉,通常都会趴在桌子上睡,又或者有人喜欢趴着的睡姿睡觉,这个姿势很容易就会导致手和脸麻木,时间一长可能造成局部神经麻痺,而且会压迫着眼球,影响呼吸。建议就算趴着睡最好选个软垫枕着,不要趴在手臂上。

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趴着睡觉
7.一边大便一边玩手机

都市人的通病就是喜欢上厕所的时候玩手机,一坐就会超过十五分钟,其实这个习惯非常不好!因为长时间大便腹部压力高,直肠腔也处于一个高压力的状态,简单说就会引起便秘、痔疮、脱肛甚至肛裂等问题,所以奉劝大家不要带书或手机入厕所,最好的大便时间是三到五分钟就好出来啦!

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一边大便一边玩手机

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