小祯拚瘦身有成！！全靠「这瓶水」XL号的小祯怒甩肥肉大方分享

小祯2007年和整型医生李进良结婚，育有一女Emma，

在婚姻触礁后2人分居，却一直没有离婚，让外界对于2人感情雾里看花。

因罹患多囊性卵巢症候群动刀，她因此病暴肥，

如今刬除病根，搭配运动和饮食慢慢瘦下来，一个月减了6公斤，

她表示现在一周上3次TRX（悬吊式运动）训练核心肌群，

且对油炸忌口、过了下午5点半就不再进食，积极甩肉。

小祯拚瘦身有成！！尖下巴扎死你全靠「 这瓶水 」XL号的小祯「 怒甩20公斤」大方分享瘦身诀窍！

▲，下同

小祯因罹患「多囊性卵巢症候群」，

卵巢内的卵泡太多，导致女性荷尔蒙过高，

身材严重发福走样，10月初开刀后至今一个月，

成功在一个月内瘦下6公斤，

原来是因为调整饮食和做运动。

讨厌喝白开水吗？不喜欢喝白开水的人不少，

然而长期仰赖咖啡、红茶等饮料摄取水分

，却无形中吃进三高－高糖、高钠、高热量，

喝多了不仅肥胖上身，还有健康的隐忧。

然而，近几个月在欧美兴起自製Detox water（排毒水）的风潮，

让不爱喝水的你有了新的选择！

美国超人气健康部落格「Blogilates」由知名健身教练Cassey Ho创立，

其开朗有趣的风格及详尽专业的瘦身知识，

使她成为美国排名第二的健康部落客。

她表示，人体摄取的水分充足与否可从尿液的颜色得知，

喝太少水的人尿液会呈深黄色。而排毒水作法简单，

只要切几片蔬果倒入水中就完成了，非常适合忙碌的现代人。

自然鲜甜的味道不仅喝起来顺口，

还富含维他命及矿物质等多种营养素，补水、排毒、消肿一次到位！

除了喝排毒水外，Cassey Ho也指出，

确实补充各种营养与良好的生活习惯来加速体内环保，

才是长保身体健康的正确之道。

以下为Cassey Ho提供的天然排毒水的製作方法。

小祯在脸书大力推荐欧美流行的排毒水并大方分享製作方式！

瘦小腹排毒水

【材料】（700毫升）

新鲜小黄瓜切片3～5片

1/2个柠檬切片

1/4个橘子切片

新鲜薄荷叶数片

冷水700毫升

【作法】

将切好片的材料放入水瓶，接着注入冷水，

放入冷藏库冰1个小时，溶出食材的营养成分。

早上赶着出门的人可前一晚做好放入冰箱，

不过隔天就要儘早喝完。

Cassey Ho提醒，蔬果一定要清洗乾净，

避免吃进农药，且最多回冲2～3次就应该换新的重泡，

否则维他命C、矿物质等营养素越冲越淡。

此外，排毒水一定要在24小时以内饮用完毕，

特别是薄荷叶容易受伤，长时间放在水里叶子会渐渐转为褐色，

不仅味道变差，看起来也不甚美观。

【功效】

柠檬：柠檬酸具排毒效果，有助于净化消化器官。

橘子：富含美白成分维他命C，且表皮和果肉含有类黄酮素，

不但强化免疫能力，防止病菌入侵，还有降低胆固醇的效果。

小黄瓜：能防止水肿、抑制发炎，并增添排毒水风味。

薄荷叶：清新的味道有助于消化，并改善腹痛症状。

防过食、顾美肌排毒水

【材料】（700毫升）

1颗草莓切片

1/2根小黄瓜切片

1/4个葡萄柚，切成四分之一圆片

冷水700毫升

【功效】

葡萄柚：含有促进脂肪燃烧的AMP活化蛋白激酶，

帮助吸收体内的碳水化合物及醣类。

草莓：红嫩欲滴的草莓富含花色素甘，促进体内堆积的脂肪燃烧。

小黄瓜：消除水肿，抑制发炎。

本文引用自 blog.sina